Sữa mẹ bị nóng phải làm sao? Hướng dẫn mẹ bỉm xử lý hiệu quả

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô giá và cực kỳ quan trọng đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, có rất nhiều mẹ bỉm đang gặp phải tình trạng sữa bị nóng nên việc nuôi trẻ cũng gặp khó khăn hơn. Vậy, sữa mẹ bị nóng phải làm sao? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu ngay nhé!

1. Làm sao để biết sữa mẹ nóng hay mát?

Chắc chắn trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ rất nhiều chị em đã nghe đến cụm từ “sữa mẹ nóng” hay “sữa mẹ mát”. Vậy làm sao để xác định được sữa của mình đang nóng hay mát, mẹ cần dựa trên các yếu tố sau:

• Sữa mẹ nóng: Đây không phải là cụm từ để chỉ sữa mẹ quá nóng mà là cách gọi của dân gian dùng để chỉ việc trẻ bú mẹ nhưng chậm tăng cân hoặc không tăng cân, kém phát triển. Ngoài ra, khi bú sữa mẹ, trẻ sẽ có biểu hiện khó chịu, táo bón, quấy khóc, nổi mụn nhọt.

• Sữa mẹ mát: Là cách gọi để chỉ nguồn sữa mẹ tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé, bé phát triển khỏe mạnh, tăng cân đều đặn và toàn diện. Việc bé được bú sữa mẹ mát cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ xây dựng hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý về đường ruột và hô hấp.

2. Nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Vấn đề sức khỏe

Có thể mẹ đang phải thức khuya nhiều dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi và kiệt sức. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến sức khỏe của mẹ bị suy yếu, dẫn đến nóng trong, chất lượng sữa từ đó cũng giảm đi đáng kể.

Sử dụng thuốc tây

Thuốc tây có nhiều kháng sinh, nếu mẹ lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe gây nhiệt miệng, nóng trong. Do đó, đây cũng có thể là một trong số nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

var swiperthegioisua= new Swiper(‘.product-the-gioi-sua-swiper’, {
slidesPerView: 5,
loop: false,
grabCursor: true,
roundLengths: true,
slideToClickedSlide: false,
navigation: {
nextEl: ‘.product-the-gioi-sua-swiper .swiper-button-next’,
prevEl: ‘.product-the-gioi-sua-swiper .swiper-button-prev’,
},
autoplay: false,
breakpoints: {
280: {
slidesPerView: 2,
spaceBetween: 15
},
500: {
slidesPerView: 2,
spaceBetween: 20
},
640: {
slidesPerView: 2,
spaceBetween: 20
},
768: {
slidesPerView: 3,
spaceBetween: 20
},
991: {
slidesPerView: 4,
spaceBetween: 20
},
1200: {
slidesPerView: 4,
spaceBetween: 20
}
}
});

Chế độ ăn uống

Nếu mẹ có thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa khi cho con bú như:

• Ăn thực phẩm cay nóng.

• Ăn đồ ăn nhanh, đóng hộp.

• Ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ.

• Ăn ít rau xanh.

• Uống ít nước.

• Sử dụng những chất kích thích như: rượu bia, cà phê,…

3. Sữa mẹ nóng hay mát có ảnh hưởng đến sức khỏe bé không?

Sữa mẹ nóng sẽ khiến trẻ chậm tăng cân ảnh hưởng đến sự phát triển về trí tuệ và thể chất trong những năm đầu đời. Tuy nhiên, ngoài vấn đề sữa mẹ bị nóng cũng có thể do trẻ không khỏe, hệ tiêu hóa kém, tư thế bú không đúng cách,… 

Do đó, việc trẻ chậm tăng cân hoặc dễ mắc bệnh không phải do sữa mẹ nóng mà còn liên quan đến rất nhiều yếu tố. Nếu trẻ chậm tăng cân do sữa mẹ thì các mẹ bỉm có thể thực hiện những cách khắc phục được giới thiệu trong mục tiếp theo.

4. Sữa mẹ bị nóng phải làm sao?

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Mẹ bỉm cần thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, hạn chế ăn đồ quá mặn, nhiều dầu mỡ, cay nóng có thể khiến sữa mẹ nóng. Sau đây là một số nhóm dinh dưỡng mẹ cần bổ sung như:

• Nhóm tinh bột: Mẹ nên bổ sung các nhóm thực phẩm như: cơm, bánh mì nguyên hạt, khoai tay, ngũ cốc yến mạch, mì ống,… Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu thay vì tinh bột tinh chế.

• Nhóm chất đạm: Mẹ nên bổ sung nhiều thịt, cá, trứng, đậu, thịt gia cầm, các loại hạt, hải sản ít thủy ngân,… để cung cấp đủ nhóm chất đạm.

• Nhóm chất béo: Mẹ cũng nên bổ sung vừa đủ chất béo lành mạnh từ: sữa chua, phô mai, quả bơ, cá hồi, cá trích, cá basa,…

• Nhóm vitamin và khoáng chất: Mẹ nên bổ sung nhiều rau củ quả và trái cây, nhất là rau củ có màu xanh đậm và màu vàng. Trái cây thì mẹ nên ăn theo mùa sẽ chứa ít dư lượng hóa chất hơn.

 

Uống đủ nước

Mẹ bỉm nên cung cấp đủ nước cho cơ thể khi cảm thấy khát hoặc khi đi vệ sinh nước tiểu có màu vàng đậm. Mẹ có thể uống nước lọc, nước ép trái cây, nhưng cần đảm bảo hạn chế những thức uống có đường hoặc caffeine. Ngoài ra, mẹ cũng nên ưu tiên các loại nước có tác dụng làm mát sữa như: nước rau má, mồng tơi, rau lang,…

Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại viên uống hay cốm lợi sữa để tăng chất lượng sữa mẹ.

Xây dựng lối sống lạnh mành

Mẹ bỉm có thể cải thiện tình trạng nóng trong bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày và cảm xúc của bản thân. Mẹ bỉm nên dành thời gian để nghỉ ngơi, hạn chế làm những việc quá sức, công việc độc hại, không lành mạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, mẹ bỉm nên dành nhiều thời gian để giải trí, tạo niềm vui, hạn chế việc căng thẳng và lo lắng. Nếu mẹ đang uống thuốc, cần cân nhắc và hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng phù hợp.